Intensidad MAX – Elsa Pataky

Intensidad MAX - Elsa Pataky

Capitulo 1

Las rutinas funcionan porque te ayudan a centrarte,
a esquematizar tu día. No siempre es fácil
seguirlas, pero te ayudarán si las adaptas a
tu día a día.

Por ejemplo:
• El descanso es fundamental: trata de dormir
cada noche 7 u 8 horas.
• Madruga: levántate pronto, los éxitos no
llegan a las 12 de la mañana.
• Visualiza objetivos: antes de levantarte visualiza
tu día y pregúntate qué tienes que
hacer hoy para que esta noche puedas irte  de Un heredero inesperado
a la cama satisfecha.
• Toma un desayuno nutritivo.
• Lee algo positivo cada día: estudia, aprende
y piensa en positivo.

• Comprométete con tu plan de Ana: Conmigo o sin mí  alimentación
y ejercicio…
• Y cuando hablamos de rutina no hablamos
de aburrimiento, sino de definición de objetivos
y compromiso. Es disfrutar el entrenamiento,
meterle mucha intensidad; y
durante ese rato que desaparezca el resto.
Este es un trabajo que yo hago de vez en cuando:
coge un papel y un bolígrafo y tómate el
tiempo que necesites para pensar en tus objetivos.
Escríbelos tan detallados como puedas.
Piénsalo. ¿Qué quieres conseguir?, ¿qué significa
para ti «estar en forma» o «encontrarte a
gusto con tu cuerpo»? Luego, con tanta objetividad
como seas capaz, plantéate qué rituales,
qué hábitos de comportamiento sacan lo mejor
de ti. Qué actitudes te potencian, te llevan al
más alto nivel. Y después, desde el mismo instante
en que las tengas definidas, hazte el firme
propósito de, durante un plazo de 90 días, exprimir
cada una de ellas.
A mí lo que me funciona es marcarme metas
pequeñas, específicas, porque las metas enormes
pueden hacernos perder la perspectiva y
son más difíciles de alcanzar. Si queremos subir
una escalera muy alta tenemos que ponernos
una primera meta que sea llegar al primer
tramo, luego vendrá el segundo, y así, poco a
poco, llegamos arriba del todo.

Como dicen los
deportistas profesionales: para ganar una competición
hay que ir pensando partido a partido.


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Título: Intensidad MAX Pataky
Tamaño: 32.43MB
Nº de páginas:564

Tiendas donde lo puedes comprar: casadellibro.com amazon.es

Idioma: Español

Formato: multiformato

 

OS: iOs, Android, Windows

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